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Faut-il considérer les glucides comme nos ennemis ?
Au cours des dernières décennies, les glucides sont passés de star des repas à ennemi du contrôle de poids. Mais ce macronutriment controversé est-il pour autant à bannir de votre alimentation ? Pour moi, les glucides sont avant tout mal compris. Les personnes ayant une alimentation pauvre ou exempte totalement de glucides suppriment fréquemment les sources de glucides les plus connues, comme le pain, les pâtes et les pommes de terre. Mais saviez-vous qu'ils se cachent également dans beaucoup d'autres aliments ? De nombreux aliments contiennent des glucides et c'est une bonne nouvelle car c'est sur eux que l'organisme s'appuie pour trouver son énergie.
Toutefois, tous les glucides ne se valent pas. En effet ceux qui sont le moins transformés sont les plus intéressants pour le corps, par exemple les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes comme aliments de choix. Outre les glucides, ces aliments sont riches en vitamines et minéraux. Les aliments d'origine végétale, eux, sont également riches en fibres.
Les glucides à éviter sont ceux qui ont été beaucoup transformés et raffinés, comme ceux que l'on trouve dans les pâtisseries, les pâtes blanches et le pain blanc, pour n'en citer que quelques-uns. Ils n'apportent pas grand-chose au corps en dehors des calories. Il est donc logique de préférer les bonnes sources de glucides, puisqu'en plus elles contiennent des nutriments très intéressants.
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Remplacez deux repas quotidiens par votre Shake de Formula 1 Herbalife préféré, et ajoutez une dose quotidienne de Boisson Multi-fibres pour augmenter votre consommation de fibres. Terminez la journée par un repas varié et équilibré.
N'oubliez pas que pour obtenir des résultats optimaux, il convient d'investir 80 % des efforts dans la nutrition et 20 % dans le sport.
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