Votre programme dure trois mois

Vous vous lancez dans un programme sur 3 mois. Pourquoi ? Parce que l’organisme régénère toutes ses cellules tous les trois mois. Cela signifie que nous travaillons avec la mémoire cellulaire. En 3 mois, les nouvelles habitudes sont acquises par tout notre corps, tout notre système nerveux central, des pieds à la tête. En clair, lorsque nous nous lançons dans un programme de perte de poids, de remise en forme, d’amélioration nutritionnelle, de culture physique, nous prévoyons un minimum de trois mois. S’arrêter avant ces trois mois réduirait énormément les effets pour notre organisme. Après ces trois mois, nous pourrons réduire, faire de la stabilisation, trouver un rythme de croisière qui nous conviendra.

Trois mois, c’est long ! Et … c’est court ! ça fait 13 semaines (ou un peu plus de 90 jours). Sur ces 13 semaines, nous suivons une progression. Si notre programme intègre cette progression, c’est formidable. Si ce n’est pas le cas, insérons-en une ! Je vous en suggère deux.

La première marque de progression est d’inscrire sur notre calendrier les résultats obtenus par semaine. Ainsi, chaque fois que nous passons devant le calendrier, nous sommes fiers (fières) de ce que nous avons réussi.

La deuxième marque de progression est de nous récompenser à la fin de chaque semaine. Par exemple, nous irons au cinéma durant le week-end parce que nous aurons réalisé tout le programme prévu. Toute la semaine, nous sélectionnons notre film, nous lisons des critiques, nous faisons monter le plaisir que nous procurera ce film. Ainsi, nous serons d’autant plus motivé(e) dans notre programme. Pour varier les plaisirs, on peut s’offrir un livre … Neuf, d’occasion ou même gratuit (dans une bibliothèque municipale par exemple), peu importe, c’est un cadeau que nous nous faisons. Ou bien une ballade au bord de la mer, ou une journée de ski, une randonnée, un musée, l’inscription dans un club, un lieu de rencontre, etc...

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